หนุ่มสาวออฟฟิต ใครที่มีอาการปวดเมื่อยตามตัว แค่นั่งบนเก้าอี้พร้อมขวดน้ำ รับรองหายแน่นอน !!!

เผยแพร่ : 17 มีนาคม 2560   เวลา 22:21

เชื่อว่าใครหลายๆ คนที่เป็นหนุ่มสาวออฟฟิต คงจะต้องมีอาการปวดเมื่อยตามตามเนื้อตัวกันบ้าง ซึ่งหลายๆ คนก็คงจะแก้ปัญหาด้วยวิธีการซื้อยาทาคลายกล้ามเนื้อ วันนี้ Baabin เลยมีวิธีการออกกำลังง่ายๆ มาลองให้เพื่อนๆ ได้ทดลองทำกันด้วยค่ะ


ได้รับการสนับสนุน

วิธีแรกนั่งบนเก้าอี้ทำงาน ใช้มือทั้งสองข้าง ถือขวดน้ำขนาด 1 ลิตร ข้างล่ะขวด กางแขนออกโดยที่ให้ตำแหน่งข้อศอกนั้นอยู่ต้องกับหัวไหล่ (ตามภาพ) มือชูขวดน้ำขึ้น


จากนั้น คว่ำมือลงให้ได้ระดับเดียวกับข้อศอก (ตามภาพ) ยกขึ้นยกลงไปเรื่อยๆ พร้อมกับนับจำนวนครั้ง ทำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเหนื่อย แล้วพักประมาณ 5-10 วินาที แล้วทำซ้ำให้ได้กับจำนวนที่ทำครั้งแรก ทำตามนี้ประมาณ 4 เซตด้วยกัน

ได้รับการสนับสนุน


วิธีที่สอง นั่งอยู่บนเก้าอี้ พร้อมถือขวดน้ำ จากนั้นแยกขาออก เอาแขนข้างหนึ่งวางตรงหว่างขา เอี้ยงตัวเล็กน้อย ส่วนแขนอีกข้างให้ชูขึ้น (ตามรูป) จากนั้นยกแขนขึ้นลง ทำจนเหนื่อย นับเหมือนวิธีแรก พอครบ 4 เซตแล้วเปลี่ยนมาทำอีกข้างหนึ่ง


รับรองว่า หากเพื่อนๆ ได้ทำตามวิธีการออกกำลังกายกันเป็นประจำแล้ว อาการ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ จะค่อยๆ หายไปกันอย่างแน่นอน

ได้รับการสนับสนุน

ได้รับการสนับสนุน
ขอขอบคุณข้อมูลจาก :
เรียบเรียงโดย Minkyrie
เผยแพร่ : 17 มีนาคม 2560   เวลา 22:21

loading...


ข่าวอื่นๆ 


[ADS-ARTICLE-BOTTOM2]

.
.